Chuẩn bị cơm trưa và nguyên tắc 3 không để bảo vệ sức khỏe

Cơm trưa nhà làm là một giải pháp an toàn và đảm bảo dinh dưỡng cho mọi người đặc biệt là dân văn phòng trong bối cảnh dịch bệnh phức tạp hiện nay. Hôm nay, cùng chúng tôi tìm hiểu “nguyên tắc 3 không” để có một bữa trưa tự làm cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Nguyên tắc 3 không khi chuẩn bị cơm trưa đi làm

Không nên nấu trước, bảo quản qua đêm

Nguyên tắc đầu tiên đó là bạn không nên chuẩn bị đồ ăn trưa vào buổi tối hôm trước. Vì thực phẩm để qua đêm sẽ bị hụt giảm chất dinh dưỡng và chất lượng. Trong trường hợp tệ hơn là đồ ăn của bạn bị nhiễm các loại vi khuẩn sẽ gây ra rối loạn tiêu hoá ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như công việc của bạn.

Không nên bảo quản khi mới nấu xong, đồ ăn còn nóng

Việc cho đồ ăn còn nóng vào hộp khi mới nấu xong, khi đồ ăn còn đang trong quá trình sinh nhiệt dẫn đến đồ ăn bị hấp hơi khiến cho đồ ăn dễ bị hỏng và có mùi chua, thiu. Ngoài ra, nếu cho ngay vào hộp sẽ sinh nhiệt đặc biệt là rau xào thì các món ăn dễ bị nát khi bảo quản.

com-van-phong
Không nên cho đồ ăn nóng vào hộp dễ bị hấp hơi gây ra vị chua, thiu

Không nên bảo quản thức ăn trong đồ nhựa

Phần lớn khi chuẩn bị cơm trưa mọi người đựng trong các hộp làm bằng nhựa nhưng điều đó vô tình khiến cho chất lượng đồ ăn bị ảnh hưởng. Vì có một số loại hộp được làm từ nhựa tái chế, sử dụng trong một thời gian dài sản sinh ra hoạt chất BPA (một hoạt chất rối loạn mức hormone, đặc biệt nó gây ra ảnh hưởng xấu đến các cơ quan sinh sản).

Những điều nên làm để chuẩn bị cơm trưa tốt cho người đi làm

Chuẩn bị những món ăn đơn giản

Để tiện lợi trong công đoạn bảo quản, bạn nên chuẩn bị những bữa trưa đơn giản với các nguyên liệu như trứng, thịt rang, tôm rim hoặc thịt luộc… Với phần thịt, bạn nên chọn phần thịt đừng quá mỡ vì khi để đồ ăn trong thời gian dài làm cho lượng mỡ trong thịt tiết ra, dễ gây ngán khi ăn.

Nên chọn các loại rau củ

Khi chọn các loại rau củ để chuẩn bị cơm trưa đi làm, tốt nhất là bạn nên chọn các loại củ để có thể đảm bảo được chất lượng của bữa ăn. Còn đối với rau xanh, khi sơ chế chỉ nên chế biến theo cách luộc hoặc nấu canh để các chất dinh dưỡng trong rau không bị hao hụt hay biến chất.

Đảm bảo đầy đủ thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn

Cơm trưa là một trong những bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho ngày làm việc vì thế cần chú ý các thành phần có trong bữa trưa phải bao gồm 4 nhóm chất như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, mọi người thường xem nhẹ việc ăn rau củ gây ra ảnh hưởng xấu đến cơ quan tiêu hoá.

Bài viết trên là một số thông tin về “nguyên tắc 3 không” khi chuẩn bị cơm trưa đi làm. Chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn có được những bữa trưa thơm ngon, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Quảng cáo

Đăng Ký 4g Vina Data Cực Khủng HOT Nhất

Tuỳ vào từng đối tượng khách hàng sẽ được tham gia từng gói cước 4g Vina khác nhau, nếu sau khi soạn tin nhắn mà bạn nhận được phản hồi chưa thuộc đối tượng hãy thử soạn sang một gói 4g VinaPhone khác, bạn sẽ không bị tốn phí nếu gói cước chưa thành công. gói 4g Vina
Tên gói Cú pháp/Ưu đãi Đăng ký nhanh/Giá
BIG90 CHON BIG90 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Miễn phí 30GB data tốc độ cao mỗi tháng. (1GB/ngày)
  • Hết 1GB tốc độ cao ngừng truy cập internet.
90.000đ/ 1 tháng
BIG120 CHON BIG120 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Miễn phí 60GB data tốc độ cao mỗi tháng. (2GB/ngày)
  • Hết 2GB tốc độ cao ngừng truy cập internet.

120.000đ 1 tháng

VD90 CHON VD90 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Miễn cước phí gọi nội mạng dưới 10 phút, 30 phút ngoại mạng
  • Miễn phí 1GB/ngày (30GB/tháng)

90.000đ 1 tháng

DT70 CHON DT70 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Khuyến mãi 10GB/ tháng ( Hết dung lượng ngừng truy cập)
70.000đ /1 tháng
DT30 CHON DT30 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Khuyến mãi 7GB/ 7 ngày ( Hết dung lượng ngừng truy cập)
30.000đ / 7 ngày
VD120M CHON VD120M gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Khuyến mãi 30GB/ tháng 
  • Miễn phí gọi nội mạng VinaPhone dưới 10 phút (Tối đa 1.500 phút/ tháng).
  • Tặng 30 phút gọi ngoại mạng Vina.
  • Miễn phí data truy cập các ứng dụng Facebook, Tiktok, Youtube và MyTV Mobile

120.000đ 1 tháng

VD150 CHON VD150 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Miễn cước phí gọi nội mạng dưới 10 phút, 80 phút ngoại mạng
  • Miễn phí 2GB/ngày (60GB/tháng)

150.000đ 1 tháng

D159V CHON D159V gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • 04GB/ngày + 1500p gọi nội mạng + 200p ngoại mạng + 200SMS nội mạng
159.000đ/tháng
DT90 CHON DT90 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Khuyến mãi 15GB/ tháng ( Hết dung lượng ngừng truy cập)

90.000đ 1 tháng

DT120 CHON DT120 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Khuyến mãi 20GB/ tháng ( Hết dung lượng ngừng truy cập)

120.000đ 1 tháng

VOCUC CHON VOCUC gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • 5GB data
  • Miễn phí cuộc gọi nội mạng di động vinaphone mỗi dưới 20 phút.
  • 5 phút gọi di động ngoại mạng

10.000đ/ ngày

D169G CHON D169G gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • 210GB data/tháng + 2000 phút nội mạng + 150 phút ngoại mạng

169.000đ 1 tháng

Đánh giá post