Chuẩn bị cơm trưa và nguyên tắc 3 không để bảo vệ sức khỏe

Cơm trưa nhà làm là một giải pháp an toàn và đảm bảo dinh dưỡng cho mọi người đặc biệt là dân văn phòng trong bối cảnh dịch bệnh phức tạp hiện nay. Hôm nay, cùng chúng tôi tìm hiểu “nguyên tắc 3 không” để có một bữa trưa tự làm cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể.

Nguyên tắc 3 không khi chuẩn bị cơm trưa đi làm

Không nên nấu trước, bảo quản qua đêm

Nguyên tắc đầu tiên đó là bạn không nên chuẩn bị đồ ăn trưa vào buổi tối hôm trước. Vì thực phẩm để qua đêm sẽ bị hụt giảm chất dinh dưỡng và chất lượng. Trong trường hợp tệ hơn là đồ ăn của bạn bị nhiễm các loại vi khuẩn sẽ gây ra rối loạn tiêu hoá ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như công việc của bạn.

Không nên bảo quản khi mới nấu xong, đồ ăn còn nóng

Việc cho đồ ăn còn nóng vào hộp khi mới nấu xong, khi đồ ăn còn đang trong quá trình sinh nhiệt dẫn đến đồ ăn bị hấp hơi khiến cho đồ ăn dễ bị hỏng và có mùi chua, thiu. Ngoài ra, nếu cho ngay vào hộp sẽ sinh nhiệt đặc biệt là rau xào thì các món ăn dễ bị nát khi bảo quản.

com-van-phong
Không nên cho đồ ăn nóng vào hộp dễ bị hấp hơi gây ra vị chua, thiu

Không nên bảo quản thức ăn trong đồ nhựa

Phần lớn khi chuẩn bị cơm trưa mọi người đựng trong các hộp làm bằng nhựa nhưng điều đó vô tình khiến cho chất lượng đồ ăn bị ảnh hưởng. Vì có một số loại hộp được làm từ nhựa tái chế, sử dụng trong một thời gian dài sản sinh ra hoạt chất BPA (một hoạt chất rối loạn mức hormone, đặc biệt nó gây ra ảnh hưởng xấu đến các cơ quan sinh sản).

Những điều nên làm để chuẩn bị cơm trưa tốt cho người đi làm

Chuẩn bị những món ăn đơn giản

Để tiện lợi trong công đoạn bảo quản, bạn nên chuẩn bị những bữa trưa đơn giản với các nguyên liệu như trứng, thịt rang, tôm rim hoặc thịt luộc… Với phần thịt, bạn nên chọn phần thịt đừng quá mỡ vì khi để đồ ăn trong thời gian dài làm cho lượng mỡ trong thịt tiết ra, dễ gây ngán khi ăn.

Nên chọn các loại rau củ

Khi chọn các loại rau củ để chuẩn bị cơm trưa đi làm, tốt nhất là bạn nên chọn các loại củ để có thể đảm bảo được chất lượng của bữa ăn. Còn đối với rau xanh, khi sơ chế chỉ nên chế biến theo cách luộc hoặc nấu canh để các chất dinh dưỡng trong rau không bị hao hụt hay biến chất.

Đảm bảo đầy đủ thành phần dinh dưỡng trong bữa ăn

Cơm trưa là một trong những bữa ăn quan trọng cung cấp năng lượng cho ngày làm việc vì thế cần chú ý các thành phần có trong bữa trưa phải bao gồm 4 nhóm chất như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, mọi người thường xem nhẹ việc ăn rau củ gây ra ảnh hưởng xấu đến cơ quan tiêu hoá.

Bài viết trên là một số thông tin về “nguyên tắc 3 không” khi chuẩn bị cơm trưa đi làm. Chúng tôi hy vọng sẽ giúp bạn có được những bữa trưa thơm ngon, đầy đủ chất dinh dưỡng.

Cú Pháp Đăng Ký 4g Vina Data Cực Khủng HOT Nhất 2021

Tuỳ vào từng đối tượng khách hàng sẽ được tham gia từng gói cước 4g Vina khác nhau, nếu sau khi soạn tin nhắn mà bạn nhận được phản hồi chưa thuộc đối tượng hãy thử soạn sang một gói 4g VinaPhone khác, bạn sẽ không bị tốn phí nếu gói cước chưa thành công. Cách đăng ký 4g Vina
Tên gói Cú pháp/Ưu đãi Đăng ký nhanh/Giá
MAX100 CHON MAX100 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Miễn phí 30GB data tốc độ cao mỗi tháng. (1GB/ngày)
  • Hết 1GB data bạn vẫn có thể truy cập internet tốc độ thường.

100.000đ 1 tháng

BIG90 CHON BIG90 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Miễn phí 30GB data tốc độ cao mỗi tháng. (1GB/ngày)
  • Hết 1GB tốc độ cao ngừng truy cập internet.

90.000đ 1 tháng

BIG120 CHON BIG120 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • Miễn phí 60GB data tốc độ cao mỗi tháng. (2GB/ngày)
  • Hết 2GB tốc độ cao ngừng truy cập internet.

120.000đ 1 tháng

TN20 CHON TN20 gửi 1543 Đăng ký nhanh
Miễn phí 20 phút gọi trong nước.

6.000đ 1 ngày

DT30 CHON DT30 gửi 1543 Đăng ký nhanh
07GB data tốc độ cao.

30.000đ 1 tuần

MAX79V CHON MAX79V gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • 09GB data tốc độ cao.
  • Miễn phí xem MyTV > 140 kênh VTVcab, VOD.

79.000đ 1 tháng

MAX109V CHON MAX109V gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • 30GB data tốc độ cao.
  • Miễn phí xem MyTV 1 tháng > 140 kênh VTVcab, VOD.

109.000đ 1 tháng

D2 CHON D2 gửi 1543 Đăng ký nhanh
02GB data tốc độ.

10.000đ 1 ngày

D3 CHON D3 gửi 1543 Đăng ký nhanh
03GB data tốc độ. 15.000đ 3 ngày
VD149 CHON VD149 gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • 120GB data tốc độ
  • Miễn phí các cuộc gọi nội mạng dưới 30 phút và 200 phút gọi ngoại mạng.

149.000đ 1 tháng

D60G CHON D60G gửi 1543 Đăng ký nhanh
  • 60GB data tốc độ cao
  • 1500p gọi nội mạng miễn phí.
  • 50p gọi ngoại mạng

120.000đ 1 tháng